Tekanan Darah Rendah Hipotensi Gejala Penyebab dan Cara Mengatasinya

Tekanan darah rendah (hipotensi) adalah kondisi di mana tekanan darah berada di bawah 90/60 mmHg. Meski sering dianggap ‘lebih aman’ dari hipertensi, hipotensi bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan dalam kasus berat dapat mengancam jiwa. Kenali gejala, penyebab, dan cara mengatasinya.

Jenis-jenis Hipotensi

• Hipotensi Ortostatik — tekanan darah turun tiba-tiba saat berdiri dari posisi duduk atau berbaring. Paling umum, terutama pada lansia
• Hipotensi Postprandial — tekanan darah turun 1-2 jam setelah makan besar, karena darah terkumpul di saluran pencernaan
• Hipotensi Neurally Mediated — terjadi setelah berdiri lama, umum pada anak muda dan remaja
• Syok — hipotensi berat akibat pendarahan, infeksi berat, atau reaksi alergi — darurat medis

Gejala Hipotensi yang Perlu Diwaspadai

• Pusing atau kepala ringan, terutama saat berdiri
• Pandangan gelap atau berkunang-kunang sebentar
• Mual tanpa sebab jelas
• Lemas dan kelelahan berlebihan
• Kulit pucat, dingin, dan lembap
• Pingsan (syncope) — tanda paling serius
• Konsentrasi menurun dan pikiran kabur

Penyebab Tekanan Darah Rendah

Penyebab Umum

• Dehidrasi — berkurangnya volume darah akibat kurang minum, diare, muntah, atau berkeringat berlebihan
• Kurang asupan garam dan nutrisi — diet terlalu ketat tanpa supervisi medis
• Berdiri terlalu lama — terutama di udara panas
• Setelah makan besar — terutama karbohidrat tinggi pada lansia

Penyebab Medis

• Anemia — kekurangan sel darah merah
• Gangguan jantung — bradikardi, gagal jantung, masalah katup
• Gangguan endokrin — hipotiroidisme, insufisiensi adrenal (penyakit Addison)
• Kehamilan trimester pertama dan kedua
• Efek samping obat — diuretik, antihipertensi, antidepresan
• Pendarahan internal atau eksternal

Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah

Perubahan Gaya Hidup

1. Perbanyak cairan — minum 2-3 liter air per hari, lebih banyak saat cuaca panas atau berolahraga
2. Tambah asupan garam — secukupnya (konsultasikan dengan dokter jika ada kondisi lain)
3. Makan porsi kecil lebih sering — 5-6 kali sehari untuk mencegah hipotensi postprandial
4. Hindari alkohol — memperlebar pembuluh darah dan menurunkan tekanan
5. Berdiri perlahan — duduk dulu beberapa detik sebelum berdiri dari posisi berbaring
6. Pakai stocking kompresi — membantu mendorong darah dari kaki ke atas
7. Olahraga teratur — meningkatkan tonus pembuluh darah

Pertolongan Pertama Saat Hampir Pingsan

• Duduk atau berbaring segera, angkat kaki lebih tinggi dari jantung
• Minum air putih atau minuman elektrolit
• Hirup udara segar
• Konsumsi makanan atau minuman manis jika gula darah rendah

FAQ

• Apakah kopi bisa menaikkan tekanan darah?
  Ya, kafein meningkatkan tekanan darah sementara 3-4 mmHg. Efekif jangka pendek untuk hipotensi ringan, tapi bukan solusi jangka panjang.
• Berapa tekanan darah rendah yang harus ke dokter?
  Segera ke dokter jika disertai pingsan berulang, nyeri dada, sesak napas, atau darah dalam tinja.
• Apakah hipotensi pada ibu hamil berbahaya?
  Tekanan darah sedikit lebih rendah pada kehamilan adalah normal. Namun hipotensi berat perlu pengawasan medis karena bisa mengurangi aliran darah ke janin.

Baca juga: Gejala anemia | Manfaat vitamin D | Stres dan tekanan darah

Referensi: Alodokter Hipotensi | Mayo Clinic